北の快適工房

北の快適工房 『快適のタネ』

北の快適工房・健康管理士からの目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。 快適な暮らしのための健康コラム。


毎年暑くなると
「夏バテ」を意識し始める方も
多いのではないでしょうか?

高温多湿な日が続く中では
体調も崩しやすくなるため、
まずは食事でしっかりと
栄養を摂ることが大切です。

今回は夏バテ防止のための
食事についてお話しします。

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世界中の料理に使われている
人気食材のエビ。

もちろん和食にも多く登場し、
日本人に好まれている食材です。
たくさんの種類があるエビですが、
どんな栄養があるのでしょうか?

今回はそんなエビについて
お話しします。

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日光浴は健康に良いといいますが、
紫外線による
肌のダメージを気にしている方も
多いのではないでしょうか?

日光と上手に付き合うことは
無理せず健康を維持することに
つながります。

今回はそんな日光浴について
お話しします。
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シャキシャキとした歯ごたえと
独特の香りを持つセロリ。

薬用植物としての歴史もある
野菜ですが、
食べるとどんなはたらきがあるの?
と言われるといまいち
ピンと来ないのではないでしょうか?

今回はそんなセロリについて
お話しします。

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日本人は食塩を摂り過ぎてしまう
傾向にあると言われています。

それは日本でよく食べられる
醤油、味噌、ソースなどの調味料や、
ラーメン、うどんといった麺類などにも
食塩が多く含まれているからです。


では、
食塩の量を減らす(=減塩)には
どのようにすればよいのでしょうか?

今回はそんな減塩について
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読書に集中していたり、
長時間パソコンやスマートフォンを
使用したあと、
「目が疲れた……」と
思うことはありませんか?

目は酷使し続けると
「眼精疲労」へとつながり、
休息や睡眠を十分にとっても
症状が改善されなくなってしまいます。

今回はそんな目の疲れについて
お話しします。続きを読む

さまざまな料理で活躍する卵。
食事のメニューに多く登場する
定番食材かと思いますが、
その栄養については
詳しく知らない方も
いるのではないでしょうか?

今回はそんな卵についてお話しします。続きを読む

米、小麦と並んで
世界三大穀物の一つに数えられる
とうもろこし。
これからの暑い時期に
旬を迎える食材の一つです。

今回はそんなとうもろこしについて
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人は人生の3分の1もの時間を
睡眠に費やしていると言われています。

そのため、
自分に合った寝具を選ぶことや、
寝具を清潔に保つことは
健康のためにも大切です。

皆様はどのくらいの頻度で
寝具のお手入れをしているでしょうか?

今回はそんな寝具のお手入れについて
お話しします。続きを読む

日照時間も長くなり、
すっかり暖かくなりました。
しかし、暖かくなったはずなのに
手足が冷える
といったことはありませんか?


寒い時期と違い
厚着がしにくい季節の「冷え対策」は
どのようにすればいいのでしょうか?

今回はそんな春夏の冷え性について
お話しします。続きを読む

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