北の快適工房

北の快適工房 『快適のタネ』

北の快適工房・健康管理士からの目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。 快適な暮らしのための健康コラム。


アスリートも行っていることで
有名になった「体幹」トレーニング。

初心者が行うには難しそう、
と思われるかもしれません
が、
手軽にできるものも多くあります。

体幹は鍛えることでスポーツに限らず
日常的な動きもスムーズになるといった
メリットがあります。

今回はそんな体幹について
お話しします。

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秋の果物として
子供から大人まで親しまれている柿。

昔から
「柿が赤くなれば医者が青くなる」
といわれていますが、
どんな栄養が
含まれているのでしょうか。

今回はそんな柿についてお話しします。

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おつまみやサラダにも使われる落花生。
世界でも広く生産されている食材で、
一般的には木の実の
イメージが強いかと思いますが、
実は豆類に分類される食材です。


今回はそんな落花生について
お話しします。
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長時間座りっぱなし、
または立ちっぱなし……という方は
脚のむくみが
気になるときはありませんか?

中には頻繁に
むくんでしまって困る……という方も
いらっしゃるかもしれませんね。

今回はそんな脚のむくみについて
お話しします。

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キノコの中でも定番であるシイタケ。
さまざまな料理に使われており、
日本食には欠かせない食材ですが、
健康にも良い成分が
たくさん含まれています。


今回はそんなシイタケについて
お話しします。

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定番野菜の一つでもあるブロッコリー。
使い勝手が良いだけではなく、
しっかりと栄養も含まれている
優秀な野菜です。

今回はそんなブロッコリーについて
お話しします。

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スポーツをするときや
熱中症予防に活用される
スポーツドリンク。
暑い今の時期は特に
飲む機会も多いのではないでしょうか?

実はスポーツドリンクには種類があり、
使い分けることで
より効率よく
身体に吸収することができます。

今回はそんなスポーツドリンクについて
お話しします。
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太陽の日差しが強くなるこの時期。
皆様は
紫外線対策をしているでしょうか?


もし日焼けをしてしまった場合は
しっかりとしたケアが重要になります。

今回はそんな日焼け後のケアについて
お話しします。

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甘みとほどよい酸味が爽やかな
キウイフルーツ。
果物の中でも
通年手に入りやすいことから、
食べる機会も
多いのではないでしょうか?

キウイフルーツは
バランス良く栄養が含まれた
優秀な果物です。

今回はそんなキウイフルーツについて
お話しします。

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皆様は食事をする際に
食べるスピードを
意識しているでしょうか?

よく噛まずに
飲み込む(=早食い)という方は、
肥満や生活習慣病になるリスクが
高まる傾向にあります。

今回はそんな早食いについて
お話しします。

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