みなさんは、
太ももや
お腹まわりにできる脂肪の塊、
「セルライト」お悩みではありませんか?

一度できると、なかなか無くならないセルライト。

特に、女性であれば気になる方も多いと思いますが、
セルライトは女性だけでなく男性にもできます。

気にしている方の主な理由は
見た目の印象ではないかと思いますが、
実は、体調にも悪影響を与える可能性があるのです。

今回はそんなセルライトに関するお話です。

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セルライトはどうしてできる?
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セルライトは、簡単に言えば
「脂肪と老廃物の塊」です。



偏った食生活や運動不足になると
身体の老廃物を上手く排出できなくなってしまいます。

すると、皮下脂肪の脂肪細胞に老廃物が付着して肥大化し、
セルライトができるのです。

セルライトに悩む方に女性が多いのは、
出産等に備えて、
皮下脂肪が付きやすい身体のつくりになっているという
生物学的な理由があります。

また、皮下脂肪は、
エネルギーが足りなくなった時に消費する
貯蓄型の脂肪です。
そのため、内臓脂肪に比べて落としにくく
無くなりづらいのです。

さらにセルライト自体も、
身体のめぐりや代謝を妨げる原因となります。

それによって、
新たなセルライトができやすい
悪循環
になってしまうのです。



それだけでなく、 代謝の低下は
「むくみ」や「肩こり」などの
症状を引き起こす場合もあります。

セルライト自体が直接健康に影響を与えずとも、
間接的な体調不良に
つながる恐れがあるのです。

そんなセルライト対策のカギは
「代謝アップ」です!
今回は、今日からできる
簡単代謝アップ体操をご紹介します。

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簡単!ブルブル体操♪
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代謝アップにおすすめしたいのは
「ブルブル体操」です!

その名の通り、身体をブルブルと動かすことで、
セルライト対策に効果的な代謝アップや
むくみ解消が期待できます。

【ブルブル体操のやり方】

1.仰向けで寝て、力を抜く

このとき、足は肩幅に広げてください。
仰向けの体勢が難しいようであれば、
枕や座布団などを首の下に敷くと楽になります。

2.地面に対して垂直になるように両手足を上げる
ピーンと伸ばすのではなく、
力は抜いて楽に上げてみてください。

3.両手足をブルブルさせる

その状態から、両手足を小刻みに
30秒~60秒間ブルブルと震わせます。
足を伸ばすのがつらく感じる場合は

軽くヒザを曲げてみてください。

1~3までの動作を1セットとして、
3回繰り返しましょう。
つらくなったら無理をせず、休みながらお試しください。

この運動は代謝アップだけでなく、
凝り固まった筋肉の緊張をほぐしてくれるので、
肩こりなどにも有効です!

もちろん、規則正しい生活やバランスのとれた食生活も
基本的な対策です。

ブルブル体操を活用しながら、
セルライトに悩まない生活を送っていきましょう!