==============================
熱射病も熱けいれんも熱中症?
==============================
熱中症とは、高温多湿の環境に
身体が適応できなくなり、体温調節が
うまくいかない状態のことをいいます。
熱中症は症状の度合いによって
大きく以下のように分類されます。
■熱けいれん・熱失神(軽度)身体の熱を外に逃がそうとして
血管が広がり、それによって
全身を流れる血液の量が減り、
血圧が下がることで起こります。
・症状 熱けいれん:筋肉痛や筋肉のけいれん、
手足がつる(こむら返り)
熱失神:めまいや立ちくらみ、
一時的な失神、唇のしびれなど
■熱疲労(中等度) 大量に汗をかいたことで、
脱水が起きている状態です。
放っておくと
重症化する可能性があるため、
すぐに病院へ行く必要があります。
・症状 頭痛や吐き気、全身のだるさ、
集中力や判断力の低下
■熱射病(重度) 発汗での体温調整が間に合わず、
熱が体にこもってしまっている状態です。
体温が40度近く高くなるのに、
汗をかかないのが特徴です。
命の危険もあるため、
救急車を呼ぶ必要があります。
・症状 体温が高い、ふらつく、けいれん、
呼びかけに反応しない、
返答がおかしいなどの意識障害
■日射病 日射病は症状の重さなどに関係なく、
直射日光が原因で起きる
体調不良全般のことをいいます。
そのため屋内でも起こる熱中症に対し、
日射病は屋外でのみ発症します。
==============================
熱中症の対応と予防
==============================
こちらでは熱中症の対応と予防について
簡単にご紹介します。
■対応(応急処置) ・涼しい場所に移動する
・服をゆるめる
・首やワキ、足の付け根などを中心に
冷たいもので冷やす
・スポーツドリンクや経口補水液などで
水分補給をする
※経口補水液:水に食塩とブドウ糖をとかしたもの
水分補給をする際は、
水分以外に塩分とブドウ糖が
入っていることがポイントです。
〉〉経口補水液についてはこちらでご紹介しています。 意識がもうろうとしている、
自分で水分補給ができない、
身体を冷やしたり水分補給をしても
良くならないなどの場合は
病院へ行くようにしましょう。
また、意識がない場合は救急車を呼び、
身体を冷やしながら到着を待ちます。
■予防 ・こまめにスポーツドリンクや
経口補水液などで水分補給をする
・暑いと感じたら
冷却グッズなどで身体を冷やす
・外にいる場合、
なるべく日陰にいるようにする、
帽子や日傘で直射日光が
当たらないようにする
・運動時はこまめに休憩をはさみ、
水分補給をする
・室内にいる場合は、風通しを良くし、
暑さを我慢しない
ということが大切です。
いかがでしたか?
水分補給をしたり、周りの環境を
快適に保つことも大切ですが、
まずは暑さに負けないよう
体調管理をしっかりとし、
健康な身体をつくることも大切です。
夏は食欲がない……
という方もいるかと思いますが、
体力が落ちやすい時期だからこそ、
まずはしっかりとした食事と
十分な睡眠を心がけるようにしましょう。